Dieser 20-minütige Kurs zum Mitmachen hilft dir, dich achtsam zu bewegen, deinen Körper mit Zärtlichkeit zu behandeln und Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln. Ich leite dich durch langsame Bewegungen, sanfte Selbstberührungen und ruhige Atemübungen, die Wärme und Respekt für deinen Körper fördern. Du löst Druck, reduzierst innere Kritik und entwickelst ein liebevolleres Verhältnis zu deinen Bewegungen und Gefühlen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich angespannt, hart zu sich selbst oder von ihrem Körper entfremdet fühlen. Du brauchst lediglich einen ruhigen Ort und eine Matte oder einen weichen Boden. Am Ende des Kurses fühlst du dich weicher, geborgener und mitfühlender gegenüber dir selbst und deinem Körper.